筋トレ中のモチベーションアップ！

こんにちは！

はちわれねこです。

筋トレをしているとだんだん飽きてくる…なんてことありませんか？

そうすると他のことに意識が向いて、筋トレの時間が短くなっていき、

ついにはやらなくなる…なんてことになったり。

ということで！

今回は筋トレ中にモチベーションを上げる方法について書きます！

レッツゆるトレ！

私が普段モチベーションを上げるために行っているのは、

以下の3つです！

• YouTubeを流す
• 筋トレの合間に漫画を読む
• ひたすら集中！

ひとつづつ紹介していきます！

[YouTubeを流す]

ながらトレーニングの定番ですね！

筋トレ以外でもすでにみなさんやっているのではないでしょうか？

筋トレだけやっているとだんだん飽きてくるので、

YouTubeで動画などを流しながら筋トレをしています。

テンションの上がる音楽などを聴くのもいいですね！

ちなみに私は最近バーチャルYouTuberにハマってたりします！

みなさん個性的で明るく、聞いているだけで元気になってきます！

コラボ動画などが好きでよく見ています。

ただ、画面を見ることに集中してしまうと体勢を崩してしまい、

思わぬケガをする可能性があるため注意しましょう。

あくまで聞き「ながら」筋トレをしましょう！

[筋トレの合間に漫画を読む]

筋トレをするときに種目につき3セット行うと効率よく鍛えられます。

そして、セットの合間にはインターバル（休憩）を入れましょう。

インターバルは1分程度を目安にするといいです。

腹筋を例とすると、

腹筋（10回） ⇒ インターバル（1分） ⇒ 腹筋 ⇒ ・・・

のように行います。

この1分で漫画を読みます。

…ちょっと忙しないですけどね（笑）

筋トレをして、セットの合間に少しだけ読み、また筋トレをする。

これで飽きることなく筋トレができます！

[ひたすら集中！]

前述の2つは「ながら」トレーニングですが、これはもうただ集中する。

ひたすら集中。

全集中！

自分の限界に挑戦してみましょう。

明るい音楽もなく、聞こえるのは己の筋肉、関節が出す音、息遣い。

インターバル中も呼吸を整え、心で1分間カウントする。

ほかのながらトレーニングと比べると、筋トレの効果は高いと思います。

いや、絶対高いです。

ストイックに筋トレの効果を追い求める方はぜひ！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

自分に合った筋トレスタイルを見つけて、ぜひ習慣化してください。

筋トレの効果が身体に表れてくると本当に楽しくなってきますよ！

今回はここまで！

ではまた！